6 Kebiasaan Simple untuk Memulai Pola Hidup yang Lebih Sehat
Campusnesia.co.id - Hallo sobat campusnesia, mendengarkan istilah pola hidup sehat mungkin bukan sesuatu yang asing lagi, Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari yang berguna untuk melindungi diri dari berbagai penyakit yang mungkn menyerang . Penerapan pola hidup sehat tidak datang begitu saja pada diri kita, butuh kesadaran yang besar utuk menerapkannya.
Ada beberapa cara yang bisa sobat campusnesia lakukan untuk memulai pola hidup sehat, berikut kami sajikan informasi terkait 6 kebiasaan simple untuk memulai pola hidup yang lebih sehat :
1. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama. Jika waktu tidur kamu cukup maka energi-energi positif juga akan tercipta.
2. Rutin Berolahraga
Berolahraga yang rutin setiap harinya akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Olahraga yang benar dengan waktu yang tepat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap harinya jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat.
Kamu juga dapat melakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu.
3. Mengkonsumi makanan yang bergizi dan sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu kunci untuk menerapkan pola hidup sehat, hindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan mengndung kolestrol tinggi. Disarankan untuk makan 3 kali sehari dengan memenuhi kebutuhan seperti protein karbohdrat, vitamin, mineral dan serat yang cukup. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap memberi manfaat. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur juga.
4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan salah satu pola hidup sehat yang dapat kamu terapkan, dengan melihat lingkungan yang bersih secara tidak langsung kamu akan merasa lebih nyaman dan rilex untuk melakukan sesuatu pekerjaan. Tidak lupa pula untuk menerapkan kebersihan untuk diri sendri seperti dengan mandi 2 kali sehari dll.
5. Mencukupi kebutahan cairan tubuh
Kebutuhan cairan tiap orang pastinya berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%. Minum yang cukup akan membuat kamu lebih fokus dalam mengerjakan sesuatu.
6. Mengelola Stres dan selalu berpikiran positif
Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, kamu bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah kamu capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang dan selalu berfikiran positif.
Itulah tadi beberapa informasi yang dapat kami sampaikan terkait 6 kebiasan simple yang bisa di lakukan untuk memulai pola hidup sehat. Semoga bermanfaat
Penulis : Wulan Sari
Berkaca dari Drakor Snowdrop, Yuk Intip Film yang Bertemakan Perlawanan terhadap Pemerintah Lainnya
Sumber: instagram.com/falconpictures_ |
Sumber: instagram.com/@officialtrans7 |
Sumber: alamy.com/A.F. Archive |
Sumber: kincir.com |
Sumber: miles film |
Sumber: theplaylist |
Daftar Website dan Aplikasi untuk Membuat Survey dan Kuesioner Online Gratis
Data Justwatch, Market Shares Layanan Streaming Kuartal Pertama 2022 di Indonesia
Aswaja Centre Unwahas Gelar Dirasah Aswaja An-nahdliyah bersama Syaikh Fadi Fuad Alamudin dari Lebanon
Daftar Dealer Motor Honda Terdekat di Sekitar Pati Jawa Tengah
Sinopsis, Alur Cerita dan Review Ms Marvel 2022 Superhero dari Pakistan
Penyebab Inden Motor Matic Honda Lama, Krisis Chip Semikonduktor
Hingga pasca lebaran nyatanya motor impiannya tak kunjung datang dan sayangnya sang sales tak bisa memberi kepastian, hanya menyuruh sabar dan bilang sebentar lagi bakal datang. Terus saja begirtu hingga sebulan lebih berlalu.
Karena memang kebutuhannya mendesak untuk kendaraan pulang pergi kerja, saya coba membantu memcari ke dealer lain, hasilnya sama saja semua inden satu hingga dua bulan dan belum pasti kapan datang. Bukan cuma unit jenis Vario 125 tapi juga Beat, Vario 160 dan Scoopy.
Usut punya usut tanpa sengaja setelah membaca berita, biang kerok kelangkaan motor matic Beat, Vario dan Scoopy disebabkan karena kelangkaan komponen Chip Semikonduktor yang selama ini dimpor dari China dan rantai produksi distribusinya tergganggu secara global.
Bahkan Astra Honda Motor Indonesia mengeluarkan rilis resmi dan meminta maaf atas kelangkaan motor matic yang terjadi di pasaran yang menyebablan inden jadi lebih lama dari biasanya.
Dampak kelangkaan komponen Chip Semikonduktor motor Honda bukan hanya pada susahnya mencari motor baru ready stok tapi juga kenaikan harga yang ugal-ugalan hingga motor secondpun jadi ikut-ikutan naik harga karena stok terbatas dan yang membutuhkan banyak.
Apakah hanya motor matic produksi Honda yang terdampak? Mestinya tidak karena motor keluaran pabrikan Yamaha dan Suzuki juga menggunakan teknologi yang sama, hanya saja secara permintaan dan penjualan sudah rahasia umum bahwa Honda paling banyak diminati dari merk yang lain.
Selain itu kelangkaan juga hanya terjadi pada jenis Beat, Vario dan Scoopy untuk jenis seperti Revo, Supra X atau Motor Lali justru tersedia.
Kabarnya diprediksi recovery kelangkaan Chip Semikonduktor ini baru bisa pulih alhir tahun 2022, itu juga andai di China yang merupakan pusat produksinya tidak mengalami pandemi dan lockdown lagi.
Kita doakan semoga segera normal sehingga motor matic yang meralyat seperti Beat, Vario dan Scoopy kembali tersedia di pasaran dengan harga yang normal.
Definisi/arti kata 'inden' di Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah /indén/ n pembelian barang dengan cara memesan dan membayar lebih dahulu.
Pers Rilis PT Astra Honda Motor:
Produksi Motor Honda Kena Imbas Kelangkaan Semikonduktor Apa Fungsinya
Kelangkaan pasokan chip semikonduktor akibat pandemi memberi dampak besar pada berbagai industri secara global, termasuk pada industri otomotif.
Akibat kelangkaan komponen tersebut, proses produksi sepeda motor Honda tidak bisa optimal di tengah tingginya permintaan untuk beberapa tipe produk, termasuk diantaranya tipe yang sedang populer di masyarakat. Sehingga waktu inden sepeda motor Honda pun menjadi lebih lama dari biasanya.
Lalu apa semikonduktor itu dan bagaimana fungsinya?
Chip semikonduktor sangat penting bagi sejumlah industri, termasuk sepeda motor. Tanpa komponen kecil tersebut, sepeda motor tidak bisa diproduksi dengan sempurna.
Chip semikonduktor merupakan bahan utama untuk membuat Integrated Circuit (IC) dan terbuat dari gallium arsenide, germanium, silicon dan lainnya. IC sendiri adalah Komponen Elektronika Aktif yang terdiri dari gabungan ratusan, ribuan bahkan jutaan komponen elektronik (Seperti: Transistor, Dioda, Resistor dan Kapasitor) yang diintegrasikan menjadi suatu rangkaian elektronika dalam sebuah kemasan kecil.
Chip semikonduktor bersifat sebagai isolator listrik (tidak dapat dilalui arus listrik). Namun pada temperatur, arus listrik, atau dalam keadaan tertentu, semikonduktor dapat juga berfungsi sebagai konduktor (dapat dilalui arus listrik), misal sebagai penguat arus, penguat tegangan dan penguat daya.
Di mana komponen IC itu digunakan di sepeda motor?
Pada sepeda motor Honda, IC digunakan dalam sebuah rangkaian elektronika yang rumit dan kompleks seperti pembuatan komponen speedometer, ECM, rangkaian lampu LED, regulator, dan beberapa komponen sepeda motor lainnya.
Bagaimana proses pembuatan IC itu?
Komponen IC dibuat dengan menggunakan Proses fotolitografi yang dapat membuat dan mencetak suatu gambar/pola hingga ukuran nanometer (nm). Sehingga dapat diproduksi sebuah IC dengan ukuran kecil.
===